Я не хочу быть ни темным ни светлым...Дайте мне быть человеком
Я сегодня замоталась что-то. Приехала с маськой, попала под дождь, дошла до дома, покормила дочку и улеглась спать с ней. Хотя я обычно днем не сплю.
С пол-денсом меня провалили - на утро группа не набралась и из-за одной меня тренер ехать не захотела.
Поэтому я ударилась в спорт.
Сегодня я:
- пыталась бегать на дорожке интервалами на 8 и 10 скорости. Учитывая, что десятая - максимальная, силенок у меня хватило только на одну такую пару. Вторую пару кругов я бежала уже 7 и 9 скоростью, а последний дошла уже на 6. Шестой круг я не потянула.
-Пресс верхний - 5 подходов по 39 раз, пресс нижний - хотела 5 подходов по 20, но два из них вышли по 15.
- нашла классный тренажер для внутренней стороны бедра - занималась на нем в перерывах подходов верхнего пресса. Получилось 3 подхода по 10 раз без весов.
На этом кардиозал я покинула и потопала в силовой. Сделала разведение гантелями по 3 кг лежа (3 подхода по 10) и пошла приседать. Таки решилась без тренера на приседание с пустой штангой без весов. Она, блин, сама по себе мне еще тяжелая. Хотела сделать 5 раз по 10, но два последних подхода меня начинало вести в сторону при подъеме и я закончила на 7 и 8.
Еще пошла отдохнуть на жим ногами лежа - добавила два блина по 2,5 кг. и сделала 3 подхода по 10 раз.
А потом снова кардио. Интервалами по 7 и 9 скорости на 30 минут (больше у меня уже времени не было, а то я вся мокрая была и хотела душ принять, чтобы не опоздать сильно малую из полудневки забрать).
С пол-денсом меня провалили - на утро группа не набралась и из-за одной меня тренер ехать не захотела.
Поэтому я ударилась в спорт.
Сегодня я:
- пыталась бегать на дорожке интервалами на 8 и 10 скорости. Учитывая, что десятая - максимальная, силенок у меня хватило только на одну такую пару. Вторую пару кругов я бежала уже 7 и 9 скоростью, а последний дошла уже на 6. Шестой круг я не потянула.
-Пресс верхний - 5 подходов по 39 раз, пресс нижний - хотела 5 подходов по 20, но два из них вышли по 15.
- нашла классный тренажер для внутренней стороны бедра - занималась на нем в перерывах подходов верхнего пресса. Получилось 3 подхода по 10 раз без весов.
На этом кардиозал я покинула и потопала в силовой. Сделала разведение гантелями по 3 кг лежа (3 подхода по 10) и пошла приседать. Таки решилась без тренера на приседание с пустой штангой без весов. Она, блин, сама по себе мне еще тяжелая. Хотела сделать 5 раз по 10, но два последних подхода меня начинало вести в сторону при подъеме и я закончила на 7 и 8.
Еще пошла отдохнуть на жим ногами лежа - добавила два блина по 2,5 кг. и сделала 3 подхода по 10 раз.
А потом снова кардио. Интервалами по 7 и 9 скорости на 30 минут (больше у меня уже времени не было, а то я вся мокрая была и хотела душ принять, чтобы не опоздать сильно малую из полудневки забрать).
Хорошо, хоть я читать по-английски умею, нашла где оно.